Har du opplevd situasjoner hvor du har hatt følelsen av å ikke passe inn?
En følelse av å være annerledes. Ikke så utadvendt, ikke så trygg, ikke så åpen, ikke så selvsikker, ikke så interessant. Annerledes. Har du kjent et inderlig ønske om å passe inn, by på deg selv og dele siste nytt på en interessant og morsom måte. Et ønske om å synes og bli akseptert, likt og lyttet til. Men av en eller annen grunn så tier du. Holder helt kjeft. Ingenting vil ut. Har du hatt følelsen av at ingen ser deg, ingen er interessert, ingen legger merke til om du sier noe eller ei. Følelsen av at ingen kjenner den du egentlig er. Annerledes.
Det du føler er helt naturlig og menneskelig. Men er det egentlig sant? For hva om det ikke er sant at du ikke passer inn fordi du er annerledes. Hva om du er helt normal. For det er du jo, er du ikke? I tillegg er du unik. Den eneste ene i hele verden som er akkurat deg. Er det ikke fantastisk å vite at kun du er deg? Hva ville skje med dine følelser om du begynte å verdsette deg selv mer – for å være nettopp deg?
Tankene gir deg følelser. Følelsene styrer hvordan du oppfører deg.
Følelsene dine gir deg verdifull informasjon om hva du tenker og tror om deg selv.
Som et kompass som du bruker for å finne ut om du skal gå mot nord eller sør, kan følelsene veilede deg i deg selv. Tror du at du er verdifull, unik, enestående og god nok eller tror du at du er mindre verdt, en som ikke bør synes så godt og kanskje ikke god nok?
Tankene dine om deg selv skaper følelser. Selv om tankene ikke er sanne, så skaper de følelser. Det betyr at dersom du forteller deg selv gjentakende ganger at du ikke passer inn og er annerledes, så vil du føle følelser som bekrefter denne tanken. Dersom du står opp og ser deg i speilet og forteller deg selv at du ikke duger – hvilke følelser tror du oppstår i deg selv da? Og hvordan tror du at du oppfører deg da? Går du smilende ut og møter verden? Takker du for komplimenter og tar de til deg? Eller unnskylder du deg og forkaster komplimentene du får?
Hva tror du skjer om du bytter ut de gamle tankene med at du er unik og verdifull. Hvilke følelser tror du oppstår i deg selv når du tror på disse tankene? Hva skjer med din selvfølelse?
Du påvirker din egen selvfølelse gjennom dine tanker om deg selv.
Du er ikke født med en lav selvfølelse. Det er ingen. Men du har evnen til å påvirke selvfølelsen din gjennom tankene du velger å tro på. Hvor ofte anerkjenner du deg selv for den du er? Hvor ofte liker du deg selv? Hvor ofte tenker du at du er god nok akkurat som du er?
Det du tror om deg selv har direkte innflytelse på din selvfølelse. For å holde en sterk selvfølelse trenger du jevnlig påfyll av tanker som gir deg følelsen av å være god nok. Visste du det?
Du er alltid MER enn du tror.
Hjernen din tror at det du forteller den er sant.
Om du forteller deg selv at du ikke passer inn, da vil hjernen din tro på deg, og følelsene dine vil støtte den troen slik at du mest sannsynlig føler deg usikker, annerledes og utenfor. I tillegg vil du handle ved å holde deg selv tilbake, noe som gir deg enda sterkere følelse av å ikke passe inn. Selvfølelsen påvirkes derfor også av dine handlinger.
Ofte er følelsen av å ikke passe inn en følelse vi gir oss selv, og som vi får bekreftet gjennom våre handlinger. Når vi ikke sier noe og ikke forteller noen hvordan vi har det, så kan vi ikke heller forvente at andre skal forstå hva som er viktig for deg. Kanskje er det noen rundt deg som ønsker å bli bedre kjent med deg men som ikke helt skjønner veien inn. Kanskje du vil oppleve at når du verdsetter deg selv og våger å ta din plass, så vil flere «se» deg.
Verdier som styrker selvfølelsen.
Følelsene gir deg også en pekepinn på dine verdier. De følelsene som dukker opp i deg når du gjør noe som strider mot dine verdier forteller deg noe veldig verdifullt om deg selv. Når du vet hva som er viktig for deg og hvordan du ønsker at fremtiden din skal se ut, da er det enklere å navigere å ta valg som støtter dine verdier. Og hva skjer med din selvfølelse når du navigerer etter verdiene dine? Helt riktig – den styrkes.
Tenk etter på en situasjon der du følte deg bra. Et minne hvor du kjente deg glad og tilfreds. Hvor var du? Hvem var du sammen med? Hva gjorde du? Hva var fokuset ditt? Jeg vil tro at fokuset ditt handlet om det du faktisk satte pris på.
Hvor ofte tar du deg tid til å kjenne etter hva du egentlig liker, ønsker og verdsetter i ditt liv? Føler du at du gjør de rette valg og prioriteringer i forhold til hva som er viktig for deg?
Alt du trenger er deg selv.
Det beste du kan gjøre for deg selv for å styrke din selvfølelse er å være din egen beste venn. Begynn med å fortelle deg selv hver dag at du er verdifull. Bli kjent med dine verdier slik at du kan holde fokus på det som er meningsfullt og gjøre prioriteringer som virkelig betyr noe for deg. Hva sier du ja til og hva sier du nei til? Husk også på at for hver gang du sier ja til ’en ting så sier du samtidig nei til noe annet. Ta et lite overblikk over livet ditt og kjenn etter hva du er takknemlig for hver dag. Øv deg på å «ta mer plass». Du er her nå, og det er ikke andre sitt ansvar å få deg til å føle deg levende. Det er din fødselsrett.
Alt du trenger for å styrke din selvfølelse og sette mer pris på deg selv er først og fremst deg selv. Dine tanker, følelser og handlinger.
Legg igjen en kommentar