Lær deg de 2 grunnleggende tingene du trenger å gjøre for hindre at målet glipper.
Har du noen gang satt deg et mål som du har gitt opp å nå?
Det kan være mål om at du ønsket å gå ned i vekt, slutte å røyke, spise mindre sukker, trimme mer, spare mer penger, finne en bedre jobb, slutte å krangle med kjæresten, være en bedre mamma…osv.
Har du startet flere ganger med å gjøre noen justeringer? Kanskje kommet i gang med endringsprosesser, og merket at det har gitt bedre resultater for en stund, men så merket du den igjen…. Den indre motstanden som alltid sniker seg innpå og drar deg tilbake. Kanskje begynte du å tenke «skal jeg orke…?», «det tar for mye tid…», «jeg kommer sikkert ikke til å klare det likevel…», osv.
Så stopper det opp… målet blir hengende i luften og du er tilbake i din vanlige rytme. Men fortsatt kjenner du at du ikke er tilfreds med valgene du gjør. Du ønsker fortsatt endring.
Jeg vet….det er skikkelig kjipt. For egentlig vet du at du kan klare det. Så hva skal til for å naile det? Hvordan skal du komme deg gjennom all motstanden og gå hele veien…til målet. Klare det. Hva skal til?
Hvorfor når du ikke målet ditt?
Det kan være mange årsaker til at vi IKKE når målene våre. Jeg tror jeg har hørt de fleste fra kunder jeg har jobbet med. Det jeg oftest hører om er årsaker som handler om tid, økonomi, stress, smerter, lav motivasjonen, lav selvfølelse og selvtillit, andre mennesker som ikke forstår og legger kjepper i hjulene på det de ønsker å få til, ansvar og forpliktelser, osv.
Og noen ganger er dette årsaker, og veldig ofte er det unnskyldninger vi har laget oss for å unngå ubehag.
Men jeg skal ikke snakke om slike årsaker eller unnskyldninger. Jeg vil sette lys på den éne årsaken som jeg opplever at mange IKKE gjør når de setter seg mål.
Og det handler om MÅLET i seg selv.
Mange tror de har klare mål, mens egentlig har de ikke satt seg et mål i det hele tatt.
Og hva mener jeg med det?
Jo! la meg spørre deg?
Har du noen gang satt deg mål som jeg nevnte innledningsvis? Mål som handler om å: gå ned i vekt, slutte å røyke, spise mindre sukker, trimme mer, spare mer penger, finne en bedre jobb, slutte å krangle med kjæresten, være en bedre mamma…osv.
I så fall er det viktig at du følger med videre.
Fordi! Det som er et fellestrekk med disse «målene» er at det er ikke gode mål.
Egentlig er det ikke mål i det hele tatt.
Det forteller kun om noe du vil GJØRE. Som hva du vil gjøre mer av, mindre av, slutte med, begynne med osv.
Veldig mange guider seg selv etter slike «mål»-formuleringer som handler om hva de må og bør gjøre. Og her ligger en stor årsak til at målet glipper. De har hoppet bukk over 2 av de mest essensielle tingene som trenger å være på plass FØR du begynner å GJØRE.
De 2 essensielle tingene du trenger å gjøre for å hindre at målet ditt glipper.
Det er altså to superviktige spørsmål du trenger å kunne svare helt konkret på før du starter med å ta action, for å sikre deg at målet ikke glipper. Og det er:
1. Hva vil du oppnå?
2. Hvordan føles det å oppnå det?
Jeg mener at en av de største synderne mange gjør når de setter seg mål – er å bruke for mye tid på hva de MÅ gjøre og alt for lite tid på hva de ønsker å oppnå. Altså selve målstreken. Destinasjonen du kommer til når du har gjort alt du trenger å gjøre.
Sammenlign det med å reise på ferie. Før du reiser har du allerede klart for deg hvor du skal. Feriemålet er booket og bestillt. Kanskje har du sett bilder og til og med film av stedet du skal til. Du har forestilt deg hvordan det er der og kjent på mange gode følelser knyttet til hva du ser og hvordan du tror det vil være å feriere der. De gode følelsene spinner i deg med tanken på å oppnå det – nå målet.
Hvorfor er dette så viktig?
FORDI: Mennesker drives av følelser. Følelser styrer motivasjonen vår.
Et mål er ikke noe du bare gjør. Et mål er det du sansemessig OPPNÅR ved å gjøre.
Drivkraften din spinner ut fra noe du ønsker å oppnå. Og en av de største drivkreftene i oss er våre FØLELSER.
Vi ønsker å oppnå noe som gir oss de gode følelsene.
Derfor er det viktig at målet ditt trigger de gode følelsene når du tenker på det. Det trenger å være noe du har lyst på – noe du vil ha – som betyr noe for deg.
Du skal kjenne glede når du forestiller deg målet ditt og at du har nådd det.
Så om du har mål om å trimme mer, spise mindre sukker, spare mer penger, spise sunnere etc, så er mitt råd til deg; OMFORMULÉR målene til å handle om det du vil OPPNÅ.
Eksempel.
Om du har et mål om å trene (jogge, gå, svømme, styrketrening, etc) 3 ganger i uka. Da vil målet ditt hele tiden holde fokuset ditt på noe du skal gjøre.
Hva skjer da på de dagene du er ekstra umotivert og du tenker på det du MÅ gjøre?
Min erfaring er at det er enklere å gi opp når målet kun gir et fokus på noe som jeg MÅ gjøre og som jeg kanskje ikke har lyst til den dagen. Det krever noe av deg, som du ikke ønsker å gjøre.
Derfor er det viktig at du holder fokus på riktig mål – Altså først og fremst på det du vil oppnå og dernest på det du trenger å gjøre for å oppnå det.
Hold fokus på det du vil oppnå og boost motivasjonen til å gjøre det som skal til.
Kanskje det du egentlig ønsker å oppnå med å trimme mer og spise mindre sukker er å oppnå noe sånt som:
– å føle deg fresh og se fit ut i bikini til sommeren, eller gli rett inn i bunaden til 17. mai og føle deg fin, eller gjennomføre KK mila på 50 minutter og føle deg superstolt, eller stå på fjelltopper og kjenne deg fri, sprek og spenstig, eller noe annet.
Det er en ganske stor forskjell å ha et mål som sier: Jeg skal trene 2 ganger i uka, kontra et mål som sier: Jeg er i knallform og føler meg lekker i kjoler i størrelse M i sommer.
HØRER du forskjellen? Trene 2x i uken er noe du GJØR (på ubestemt tid). Mens å føle deg i knallform og lekker i kjole i str. M er noe du vil oppnå (og som gir driv til å ta action).
Gode mål gir deg følelser som trigger motivasjonen din og som DRIVER deg fremover mot det, fordi du vet det er verdt det.
SÅ! Om du har hatt som mål å trene mer, bytte jobb, være en bedre mamma, gå ned i vekt etc., så finn ut hva du egentlig ønsker å oppnå med å gjøre det, slik at du kan holde et positivt fokus på det du faktisk ønsker deg. Deretter lager du en plan på hva du trenger å gjøre for å komme dit.
Her er 5 effektive spørsmål som setter deg tydeligere i kontakt med målet du ønsker å oppnå:
1. Hva betyr det for deg å gjøre det du trenger å gjøre (eks. trimme/spise mindre sukker/spise sunnere/spare penger/bytte jobb/være en bedre mamma etc)?
2. Hva gir det deg å gjøre nettopp dette?
3. Hvilken effekt oppnår du som er positiv for deg?
4. Hvorfor ønsker du denne effekten?
5. Hva er det ulitmate målet?
6. Forestill deg at du allerede har oppnådd det. Hvordan føles det?
Her er en kort oppsummering.
To ting som er superviktg dersom du virkelig vil nå målet ditt er:
1. Ha klart for deg hva du virkelig vil OPPNÅ. Skill mellom hva du vil oppnå og det du trenger å gjøre. Bruk de 6 spørsmålene for å komme i kontakt med ditt mål.
2. Sørg for at målet gir deg de gode FØLELSENE når du tenker på det. Du skal kjenne at det bobler og bruser på innsiden når du forestiller deg at målet er nådd – at du har klart det. Jo mer følelsemessig du er knyttet til målet – jo større er muligheten for at du gjennomfører det som skal til for å nå det. Fordi du vet at det er verdt det og du vet HVORFOR du gjør det du trenger å gjøre.
En super mulighet for deg!
Hvordan er det med deg? Har du mål du har gitt opp å nå? Eller har du latt være å sette deg mål fordi du ikke tror det er viktig eller fordi du ikke tror du kan klare det?
Har du lyst å lære mer om hvordan du kan sette deg mål som motiverer deg og hvordan du kan skape et mindsett som støtter deg skape nye resultater.
Da har du nå en super mulighet! Jeg har laget et kort GRATISKURS med masse GULL-læring om dette.
Klikk her for å registrere deg og få første videoleksjon rett inn i din email i dag.
Allerede er det over 100 som har registrert seg og jeg har fått masse tilbakemeldinger fra de som har tatt kurset om at det har hjulpet dem.
Håper å se deg på innsiden!
Klem fra Lisbeth
Legg igjen en kommentar